跳绳胖了是出现了体重的反弹，通常是因为运动强度不够，或饮食没有控制好导致的。
跳绳胖了主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本的手段是减少热量的摄入，增加能量的消耗。饮食是减重的基础，要合理均衡的营养，少油、少盐、少糖，规律的吃好三餐，比如可以多吃一些油麦菜、黄瓜、西红柿、荞麦面等食物，三餐之外不要吃零食，尤其是高油高脂的食物，如炸鸡、汉堡、薯条、红烧肉等。
跳绳需要坚持，要达到中等强度，每周要跳绳五次以上，每次40分钟以上，才能达到消耗热量的目的，同时患者需要注意避免久坐久站。另外，通过饮食控制，减少热量的减少摄入，时间长了就会形成能量站，积累到7000-10000Kcal的时候，才能减少1kg的脂肪。
跳绳肚子疼是怎么回事
跳绳肚子疼一般是因运动过于剧烈、进食过饱、肠痉挛等因素引起。
1、运动过于剧烈：
当人体在跳绳时，动作不当，运动过于激烈，可导致回心血量大幅度减少，导致少量血液淤积于肝脏部位，从而导致跳绳肚子疼。
2、进食过饱：
在运动前进食过多食物，未能完全消化后，就进行剧烈运动，可导致食物刺激胃部，使得跳绳肚子疼。
3、肠痉挛：
当人体处于空腹状态进行跳绳运动，在跳绳过程中导致血液向四肢部位流散，肠胃部位严重缺乏血液流动容易引起肠痉挛疾病，导致患者跳绳肚子疼。建议改善自身运动的习惯，避免自行服用药物进行治疗，以免刺激人体，加重病症情况。
日常生活中也可通过使用双手按摩肚子疼痛部位进行缓解，注意动作需轻柔，避免用力过猛，使得肚子疼的症状加重。
跳绳后腰疼是怎么回事
跳绳后腰疼，考虑是运动强度过大，体内乳酸堆积引起的一过性肌肉酸痛，可以通过温水淋浴等方法缓解。如果腰痛持续存在，考虑是病理表现，是腰部气血运行不畅，经络阻滞不通的外在表现，要尽快选用临床手段进行治疗。
临床上治疗腰疼，多是进行保守治疗，患者可以选择用药治疗、物理治疗等。其中，能够缓解跳绳后腰疼的药物有壮骨药酒等，该药适用范围较广，包含腰腿疼痛、跌打损伤等，常用的物理疗法比如有热疗、超短波等。 如需用药或者想要了解更多的专业用药知识，可以咨询专业的医生或者药师，在其指导下合理用药。
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