在当今社会,中国的糖尿病以呈井喷的状态,发展的人群数非常得多,目前中国的糖尿病患者,占到全世界的第一位置。那么造成这种原因,就是因为没有得到一个更好的预防。对于我们国家来说,目前预防的主要措施就是健康的生活方式。所谓健康的生活方式,包括两个方面,一个是饮食方面,少吃一些高脂肪的,高热量的饮食,比如说像碳酸饮料,可乐,少吃一些高脂肪的食物,比如说像动物的内脏等等。那么这个做到以后,就可以做到预防的第一个方面了。第二个就是做适当的运动,现在因为有交通的便利,包括像汽车的出现,包括像电梯的出现等等。还有因为是工作的繁忙,也包括生活的压力,好多人都会出现运动少。那么做适当的运动,通过运动来增加胰岛素的一个敏感性,增加葡萄糖的消耗,这是第二个可以达到预防糖尿病的目的。
糖尿病应该如何预防 怎么预防糖尿病
糖尿病的预防,应构筑三道“防线”,在医学上称之为三级预防。如果“防线”布设、构筑得及时、合理和牢固,大部分糖尿病是有可能预防或控制的。
这三道“防线”是:
一级预防
树立正确的进食观并采取合理的生活方式,可以最大限度地降低糖尿病的发生率。糖尿病是一种非传染性疾病,其发生虽有一定的遗传因素,但起关键作用的还是后天的生活和环境因素。现已知道,热量过度摄入、肥胖、缺少运动是发病的重要因素。低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素,是预防糖尿病的最佳饮食配伍。
对体重进行定期监测,将体重长期维持在正常水平是至关重要的。体重增加时,应及时限制饮食,增加运动量,使其尽早回落至正常。要使运动成为生命的一个重要组成部分、终生的习惯。运动不但可消耗多余的热量和维持肌肉量,而且能提高充实感和欣快感。当然运动要讲究科学和艺术,要循序渐进、量力而行、照顾兴趣、结伴进行,以易于获得效果和便于坚持。要戒烟和少饮酒,并杜绝一切不良生活习惯。双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏运动的高危人群,尤其要注意预防。
二级预防
定期检测血糖,以尽早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列为中老年人常规的体检项目,即使是健康者,仍要定期测定。凡有糖尿病的蛛丝马迹,如皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等,更要及时去测定血糖,以尽早诊断,争取早期治疗的宝贵时间。
要综合调动饮食、运动、药物等手段,将血糖长期平稳地控制在正常或接近正常的水平。空腹血糖宜在每升6.11毫摩尔以下,餐后2小时血糖宜在每升9.44毫摩尔以下,反映慢性血糖水平的指标——糖化血红蛋白应在7.0%以下。还要定期测定血脂、血压、心电图,这些都是血糖控制的间接指标。
三级预防
目的是预防或延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展,减少伤残和死亡率。糖尿病人很容易并发其他慢性病,且易因并发症而危及生命。因此,要对糖尿病慢性合并症加强监测,做到早期发现。早期诊断和早期治疗糖尿病,常可预防并发症的发生,使病人能长期过接近正常人的生活。
糖尿病目前还是一种终生性疾病,尚无根治办法。因此应积极行动起来,规范自己的生活。生活方式科学,这是最重要、也是最牢固的一条防线。如果你已经是一个糖尿病人,也不必悲观。只要长期有效控制,是可以防止和延缓糖尿病慢性合并症的发生或发展的。当然,如果进入了慢性并发症期,那就需要百倍警惕,延缓慢性并发症的恶化。
如何预防糖尿病肾病
如何预防糖尿病肾病呢。因为糖尿病肾病是属于糖尿病微血管并发症之一,所以得了糖尿病以后,我们需要在医院医生的监控下,进行血糖的一个监控管理,以及糖尿病相关并发症的一个管理。尤其是微血管的病变,我们包括肾脏和眼底。所以糖尿病病程在五年以上的,每年需要进行一次眼底的检查,然后每次检查都需要查尿常规,甚至有的医院可以开展肾脏早期损伤的指标的一个筛查。当然也包括肾脏功能的一个筛查,十年以上就需要每一到三个月进行尿常规、肾脏疾病的早期损伤、肾功能甚至是肾脏B超影像学这些辅助检查。所以我们需要从血糖、血压、血脂多方面进行预防,延缓肾脏及其一些微血管病变的一个发生。
本文Hash:09bea3195614e77118f5025faf96ce5960ee5f96
声明:此文由 链世界-开阳 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
老年人应如何预防糖尿病
老年人是糖尿病发生的高危人群,主要是因为高龄本身对糖尿病来说就是危险因素,作为老年人来说在预防糖尿病方面主要做的其实就是控制饮食的热量总摄入量,以及减少甜食的摄入就可以了。饮食摄入量的控制就是控制每天吃东西的总量,不要整天暴饮暴食,吃太多的热量导致体重太大。所以如果老人体重本身不是特别大的,其实在这一方面危险因素倒不是特别多,一般只要不吃甜食,不吃很多的蔗糖或者很甜的食物,减少血糖突然升高对胰腺损
-
孕妇如何预防妊娠期糖尿病
孕妇可以这样预防妊娠期糖尿病:一、如果孕妇既往有妊娠期糖尿病病史或者家族史显示有糖尿病高发倾向,建议在孕前进行血糖监测,如果没有以上高危因素,需听从医生的建议在恰当的孕周进行糖尿病筛查。二、妊娠期间每天早晨称体重,一定要关注自己妊娠期的体重增长,妊娠期体重涨得太多或太少都会增加妊娠期糖尿病的风险。三、在妊娠期间要维持一个健康而均衡的饮食,要低脂肪、低热量、高纤维素、高蛋白的饮食,备孕期间和孕期需要
-
如何预防糖尿病肾病,平时应注意什么
适当限制钾和蛋白质的摄入应节制含钾饮料、含钾水果的摄入。蛋白质应控制在每天每公斤体重0.6~0.8克,且以易消化的鱼类、瘦肉为佳。食盐摄入应有限制糖尿病人菜肴应尽可能淡一些,食盐摄入量应在每天6克以内。严格控制血糖其关键一是严格限制热量摄入,二是坚持良好的血糖控制,三是避免情绪激动、感染等引起血糖波动的各种因素。禁止吸烟吸烟是加重糖尿病肾病的重要因素。
-
男性如何预防糖尿病 常吃什么可以降血糖
洋葱甜润白嫩,含有前列腺素A和含硫氨基酸,有扩张血管、降血压、降血脂、防止动脉硬化作用,对预防糖尿病的并发症有益。莴笋、竹笋糖和脂肪含量均很低,其中莴笋含胰岛素激活剂,对糖尿病病人有益。竹笋属高纤维素食物,可延缓糖尿病病人肠道中食物的消化和葡萄糖的吸收,男性健康,有助于控制餐后血糖。
-
如何预防糖尿病酮症酸中毒的发生
对于糖尿病患者来说,要预防酮症酸中毒,需要从生活以及血糖控制方面入手,比如说在生活中要避免一次摄入过多的高糖食物,因为这种情况会导致患者出现血糖急剧升高的情况,从而容易导致酮症酸中毒的发生。另外,要在医生的指导下选择口服降糖药物或者是胰岛素进行治疗,而且需要定期监测血糖,了解自身的血糖水平,这样也有助于预防酮症酸中毒的出现。另外,对于糖尿病患者来说,要积极的治疗其他的疾病,比如说如果出现了感染,要
-
中老年人如何预防糖尿病 六个小窍门帮助你
其实,这也是没患糖尿病的中老年人预防患糖尿病的有效方法。中老年朋友最好能养成喝咖啡的习惯,如果每天都能喝上两杯咖啡,则患上糖尿病的机率会大大降低。过多或不足都会增加患糖尿病的机率。六、控制体重和定期体检体重过于超重者是最容易患上糖尿病的,所以中老年朋友一定要有效地控制自己的体重。
-
如何防治糖尿病性肾病
一、控制血糖,尽量将血糖控制在理想状态,糖尿病肾病患者应尽早的使用胰岛素,可以有效的控制血糖,而且无肝肾损害。二、改变生活方式,这是血糖控制的基础,也是改善各种代谢性紊乱的基础,要改变以往一些不良的生活方式。三、控制血压,收缩期和舒张期的血压均可以加快糖尿病性肾病的进展速度,所以糖尿病肾病患者要严格控制血压。四、纠正血脂的紊乱,要将总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和甘油三酯都控制在理想的状态。
-
糖尿病患者如何防治冠心病
糖尿病患者特别容易并发冠心病,我们过去把糖尿病看做与冠心病几乎相等的一个疾病,就是说你得了糖尿病,就相当于也得了冠心病。所以,糖尿病对于冠心病是非常重要的一个危险因素。糖尿病患者一旦得冠心病,他的血管病变大多数是弥散性的病变,一支血管从头到尾几乎都会发生病变,狭窄、斑块等等。所以,患者更要注意预防冠心病的发生,主要就是控制好得冠心病的各种危险因素。首先把血糖要控制好,其次是血脂、血压,这些危险因素
-
糖尿病人如何防止凌晨低血糖
糖尿病人一般可以通过合理搭配饮食,正确用药的方式防止凌晨低血糖。1、合理搭配饮食:一般糖尿病人如果睡前不吃东西有可能会导致凌晨出现血糖低的情况。糖尿病人并不是不吃东西来防止病情加重,而是要注意少食多餐,避免暴饮暴食,不要吃油腻的食物。一般可以在睡前对病人的血糖水平进行检测,如果血糖偏低,一般可以通过吃一些水果或者其他食物的方式进行缓解,预防出现低血糖的情况。2、正确用药:如果糖尿病人在睡前注射长效
-
如何防治高血压糖尿病
无论是高血压还是糖尿病在防治时,一般都是采取三级预防和治疗的。这种三级预防主要是从发病原因到本身的诊断,以及并发症的诊治三个方面来进行。在有高血压,糖尿病的高危人群中,或者是初发的高血压,糖尿病人群中,主要采取预防和防止血压升高,血糖升高的一些措施,包括生活方式的管理,饮食的管理,清淡饮食等方面来进行干预。当确诊糖尿病和高血压时,则主要针对疾病本身进行良好的药物治疗,包括综合的血压,血糖管理。而在
-
如何防止糖尿病高危足
糖尿病高危足的防止或预防应该在糖尿病发现一刻起,就要对血糖进行很好的干预,才能预防糖尿病高危足。预防方式是在所有的血管病变和神经病变没有发生时,把血糖、血压、血脂控制好,将血管狭窄危险因素和神经病变危险因素完全防止掉,才能预防糖尿病高危足。糖尿病高危足应该在发现血糖有异常时,立刻对血糖进行把控,初治的糖尿病患者应将空腹血糖控制在6.1mmol/L以下,餐后两小时血糖控制在7.8mmol/L以下。已
-
如何防止糖尿病性低血糖的发生
对于糖尿病患者来说,防止糖尿病性低血糖的发生,首先在规律用药的同时要注意规律饮食,不要经常空腹或者长时间空腹,因为这种情况会导致糖尿病性低血糖的出现。另外,要注意药物的剂量,不要过量使用药物,因为过量使用药物,也可能导致糖尿病性低血糖的发生。除此之外,对于糖尿病患者来说,也要避免剧烈运动,因为剧烈运动会导致大量能量的消耗,在这种情况下也容易导致低血糖的出现。所以对于糖尿病患者来说要注意以上几点,防