一个月减肥10公斤不正常，不建议这种减肥方式。因为过快过猛的减肥特别容易反弹。同时过快过猛的减肥，会导致内环境的改变，也会导致不利现象的出现，比如出现电解质的紊乱和机体能量代谢的失衡。
建议每个月减少体重在1.5公斤到2公斤，也就是3到4斤的体重减少，循序渐进，逐渐减少体重，才是科学和合理的减肥方式。要把健康作为减肥的目的，同时把减肥作为终身的生活方式，要控制饮食，适当运动，同时又能保证作息规律和良好的心态才能做到科学减肥，才能得到健康的身体。
减肥一个月瘦几斤才是正常的?
减肥的患者，一个月一般情况下瘦3斤到6斤比较正常，具体的斤数还要根据患者的实际情况来决定。
身体比较肥胖主要是由于平时喜欢吃一些高脂肪以及高热量的食物导致，如果平时摄入的食物热量比较高，这些热量摄入到身体以内，不能够被完全消耗，就会储存在身体当中，导致患者出现肥胖的情况。正常情况下减肥一个月瘦3斤到6斤比较正常，由于每个人的身体体重不同，而且每个人使用减肥的方法不一样，所以每个人减肥的斤数会有所差异。想要减肥的患者平时要减少热量的摄入，避免吃一些高热量、高脂肪的食物，比如巧克力、奶油。可以多吃一些含膳食纤维多的食物，比如玉米、红薯。另外还要多锻炼，可以游泳、跑步等。
建议患者减肥的时候一定要循序渐进，一定要科学减肥，避免催吐减肥。
减肥一天瘦一斤正常吗
减肥一天瘦一斤是否正常需要根据具体情况而定，对于肥胖的人来说是正常的，而对于很瘦的人来说是不正常的。
减肥总体而言就是需要保证总消耗量大于摄入的总热量，对于肥胖的人来说，本身基数比较大，在减肥时也比较容易降低斤数，所以一天瘦一斤是正常的。而对于很瘦的人来说，本身基数小，在合理减肥的情况下，斤数降低的是比较慢的，所以一天瘦一斤是不正常的。出现这种情况，可能是因为进行了绝食减肥，或者患有消耗性疾病，需要及时就诊治疗。
如果想要减肥，要少吃油腻的食物，如肥肉、火锅等，也要少吃甜食，比如蛋糕、糖果等，要清淡饮食，可以少食多餐，改善自己的新陈代谢。但是要注意，绝食减肥是不可取的，并且单纯控制饮食也是不行的，因为会出现反弹的情况，所以需要配合运动。对于运动，其方式有很多，如慢跑、快走、游泳等，都可以燃烧脂肪，帮助减肥。
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