只睡了3个小时就很精神可能是生理因素导致的，也可能是病理因素的原因，比如神经衰弱。
1、生理因素：
如果患者在睡觉的时候很快就睡，而且入睡以后直接进入深度睡眠的状态，容易使身体得到充分的休息，所以患者会出现只睡了3个小时就很精神的情况，这属于正常现象，一般不需要做特殊治疗，身体得到充分休息以后一般不会对身体健康造成影响。
2、病理因素：
神经衰弱：神经衰弱可能是因为患者最近一段时间工作以及生活压力比较大引起的，患病以后会导致植物神经功能调节紊乱，患病以后容易影响到患者的正常睡眠质量，导致患者的睡眠时间缩短，但是睡醒以后大脑会处于兴奋的状态，从而导致患者只睡了3个小时就很精神。可以在医生的指导下服用甲钴胺片，维生素B2片等营养神经的药物进行治疗。
为什么睡够8小时还是很困 睡觉时间多长合适？
为什么睡够8小时还是很困
每天一定要睡够8小时吗，还是感觉睡够了就行？专家提醒，和不同的人饭量有大有小一样，睡眠时长也因人而异，不一定要睡满8小时。有三种睡眠的类型：普通型每天睡6~8小时；短睡型每天睡4~5小时第二天就精力充沛；长睡型每天睡9小时以上才能解乏。多数成年人每天睡6~8小时就足够了，太在意睡眠的时长，反而会让人焦虑，导致睡不好。
睡了八小时还是困，主要有以下几个方面：
一、睡眠质量差或失眠：如果患者晚上睡眠比较差、睡眠深度比较浅，或者出现多梦，都有可能引起第二天白天还是感觉非常困、非常疲劳、头昏沉不清，而且还有可能出现反应迟钝等症状。
二、严重的甲状腺功能减退：患者的基础代谢率就会不断下降，表现为怕冷、乏力、精神差、一直犯困、想睡觉，即使晚上睡了八个小时，第二天白天仍然感觉非常困。
三、严重的椎基底动脉供血不足：能够导致脑组织缺血、缺氧，此时就可表现为非常容易犯困，每天睡了八个小时，第二天仍然感觉非常困乏、全身无力、不愿意活动。
四、严重的抑郁症：患者情绪极其低落，就会出现睡了八个小时还是困，一直想睡觉。
深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。在睡眠科学来说，“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，你睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。
睡觉时间多长合适？成年人一天睡觉时间在8小时，6-13岁的发育期儿童睡觉时间在8-10小时合适。随着年龄增长，睡眠时间也会逐渐减少，很多老年人睡眠6个小时就足够了。具体到个人的话，睡眠时间也存在个体差别，以白天足够保持精力的充沛为宜。
此外成年人由于工作和生活习惯等原因每天的睡眠时间差别也比较大，会在5-8小时左右波动。虽然大多数人的睡眠时间可能是7-8个小时，但也有些人需要8-9个小时或以上的睡眠才觉得足够，另一些人睡眠相对较少，睡4-5个小时就觉得足够了。此时应该根据第二天醒来的情况来判断，如果起床后感到精神饱满，不再困倦，可以集中注意力于白天的工作生活，则证明夜间脑部与身体都已经得到了充足的休息，前一夜的睡眠时间可以满足自身需要。如果醒来后感到头部疼痛、眼睛酸涩、精力不足，说明没有 息好。如果想来后感 到头昏脑涨，虽然不困但是没有干劲，说明睡得太多了，可以适当早起。
为什么一到夏季，人们就很容易出现精神不好的状态
不少人在夏季都会出现一种状态，就是总感觉自己没精神，做什么事情都没有动力，没有食欲，还特别容易失眠，这种状态其实是夏季的一种很常见的状态，民间称它为“苦夏”。
具体是因为什么呢?来为你解答。
引起“苦夏”的原因是什么
在夏季，气温上高，人体的新陈代谢速度加快，阳气升发较快，在气血从脏腑运输到体表的时间段内，脏腑内的气血就会减少，所以体内的气血不足以滋养脾胃，就会出现消化功能减弱，食欲降低的现象。
同时，因为脏腑内的气血不足，不足以供摄身体运行所需要的营养，所以就很容易出现深思懈怠、无精打采、昏昏欲睡等状态。
如何缓解“苦夏”的状态
1、泡脚
泡脚可以温通经络，可以排出体内的寒气。
2、运动
运动对“苦夏”是很好的一种缓解方式，通过运动，可以加快体内的代谢和血管的流速，所以可以有效解决“苦夏”的状态。
3、注意饮食
饮食对身体有比较大的影响，所以在夏季，适合吃一些清淡些的饮食，而且要选择食用一些新鲜的能刺激食欲的食物，不能因为不想吃就不吃。
4、药物调养
可以选择服用，藿香正气水和藿香正气丸进行预防治疗。
为什么夏季适合泡脚
因为在人体的足部分布着遍布全身的经络，可以归于肝、脾、肾等各个脏腑，所以在夏季泡脚，可以去除湿邪，防止夏季因为暑湿入体，造成的湿邪内滞。
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