打游戏、网上购物、天天看手机……对一个正常人而言，80％以上的信息通过眼睛获取，大家的眼睛正面临严重地超负荷工作，疲累不堪。
Q：眼疲劳是怎么产生的？
当注视近处物体时，为了使物像能保持清晰，眼睛会通过调节使晶状体变得更厚，屈光力更强，还要使用两眼同时注视同一物体。当调节或者集合的力量过度被使用时，就会产生眼疲劳；当眼疲劳积累到一定程度，那么其症状就会爆发出来。眼睛是全身的器官之一，但全身出现疲劳的时候，眼睛也可能表现出疲劳的现象。
Q：眼疲劳都有哪些症状？
眼疲劳在医学界称为视疲劳，是常见的眼科疾病，会引发眼干、眼痛、眼睛充血、眼涩、眼酸胀、视物模糊，甚至视力下降等症状，对过分使用眼睛看书、电视和电脑的现代人，愈来愈多的人感到眼睛疲劳，直接影响人的工作与生活。
生活中，引起眼疲劳的主要原因是人们平时全神贯注看电脑屏幕、手机时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪表面的泪膜蒸发、变薄，甚至破裂，其对眼表的保护作用减少，久而久之，会引发炎症，导致泪液分泌减少。泪液减少反过来会引起恶性循环，导致眼疲劳和干眼症。此外，患有远视、近视、散光等，或因年纪过大，调节机能减弱，也容易引发眼疲劳。
Q：因眼疲劳引发的危害是什么？
眼疲劳除引起睁眼困难、眼干、眼涩，还会引发干眼症、近视、结膜炎等。甚至因为眼疲劳的症状，造成交通事故等恶性状况。
长时间的用眼，眼睛暴露在空气中过长，泪膜变薄、干枯，很难抵御空气中有毒有害物质，当长期觉得眼睛干涩、有针刺感、异物感，甚至忍不住经常去揉，或早上起来发现有眼屎，说明已经引起结膜炎，建议最好可以去找医生看一看。
Q：哪些人群眼睛最容易受累？
学生。功课繁重、学习压力大，尤其临近毕业。
以电脑、手机为主要工作载体的上班族。 集中在中青年人，比如IT工程师、媒体人等。
身体机能退化的老年人。如视觉器官功能衰退老化。另外，还有一些病理性造成的眼疲劳，比如眼部本身的疾病，像青光眼、角膜炎、圆锥角膜等。
长期佩戴隐形眼镜者。
Q：手机中的护眼模式能缓解眼疲劳吗？
如今许多手机通过屏蔽蓝光，调节屏幕亮度来设置护眼模式，减少蓝光量。但并不意味着开启护眼模式就等于眼睛不受伤害，它对眼睛的保护能力相对有限。
护眼模式一定程度上能减少蓝光，多数是通过调节屏幕亮度、对比度，让屏幕内容显得柔和，让有干眼和眼疲劳的人，眼睛相对舒适。而长时间使用手机，其他光线一样会对眼睛造成一定刺激和伤害，同样会导致干眼和眼疲劳。尤其是在关灯状态下，手机屏幕发出的光线更容易对眼底造成损伤，因为这个时候瞳孔是散大的。而市面上宣称有抗疲劳效果的防蓝光镜片，对预防眼底一些疾病有所帮助，但没有证据表明防蓝光镜片可以预防干眼症和眼疲劳。
Q：有说法称多吃枸杞、猪肝对护眼特别有好处，这是真的吗？
这种说法不准确，多吃并不一定对眼睛好，效果有限。
枸杞内含有叶黄素，这对预防老年性黄斑病变以及白内障等眼病有一定作用。但靠多吃枸杞护眼，作用并没有那么好，适量吃一点是可以的。
猪肝中含有维生素A，人如果缺乏维生素A，会出现干眼病、夜盲症等，饮食单一的人，可以吃点猪肝。但吃猪肝不是补充维生素A 的唯一膳食途径，吃多了也未必好。维生素A是脂溶性的，不易从身体中排出，摄入过量可能带来毒性，导致骨骼生长异常，对孕妇的影响更大。我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量：男性建议800微克/天，女性建议700微克/天。
维持眼睛健康，确实需要摄入富含叶黄素、维生素A的食物，从很多绿色、黄色和橙黄色的蔬菜和水果中能获得补充。
Q：长期滴缓解眼疲劳的眼药水，会有副作用吗？
很多人都有使用眼药水来缓解眼疲劳的习惯，长期反复使用，把它作为护眼武器。眼睛在没有特别需要或治疗的情况下，一般不建议使用眼药水。目前还没有真正意义上的缓解眼疲劳的眼药水，多数仅是起到润滑眼睛的作用，而且长期使用可能导致眼表环境造成损伤，对眼角结膜杯状细胞有损害，一些处方药眼药水更要慎重使用。
如果眼干难受，建议尽量选用不添加防腐剂的眼药水或人工泪液，而不是盲目追逐品牌眼药水以及过度依赖眼药水。
Q：市面上的蒸汽眼罩能缓解眼疲劳吗？
有一定的效果。许多工作族可以在闲暇时间使用蒸汽眼罩，这个过程减少用眼，能改善眼部湿润环境，让眼睛能到放松，起到缓解眼疲劳的作用。
Q：如何有效缓解眼疲劳？
1.减少用眼，注意休息。
注意用眼习惯，定时休息，连续在电脑屏幕前的时间不宜过长，每隔一小时休息5~10分钟，在空闲时看看远处，多眨眼，让眼睛放松。或使用“20-20-20-20”用眼法则：使用电脑时每隔20分钟后连续眨眼20秒钟，然后再把目光从电脑屏幕移开、看20英尺（约6米）以外的任何物体20秒钟。此外，要保证足够有质量的睡眠。
2.多运动，促进泪液分泌。
平时要多运动，尤其是能出汗的运动，如跑步、打羽毛球、踢足球等。因为运动时，睫状肌不断地放松与收缩，眼外肌保持协同，可以促进眼部新陈代谢，减轻眼疲劳。出汗时，睑板腺分泌物增加，有利于改善眼部微环境，维护泪膜稳定。
3.营养均衡。
避免偏食，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜及新鲜水果等，适量吃坚果类食物，加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，有助于保护眼睛。
4.保持良好工作姿态。
让双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，放松颈部肌肉，并使眼球暴露于空气中的面积减到最小。调整电脑屏幕距离，建议距离为50~70厘米，屏幕应略低于眼水平位置，呈15~20度的下视角，减少眼球疲劳的几率。
5.遵医嘱滴眼药水或人工泪液
眼睛干涩,胀痛,视力模糊,怎么办
眼睛干涩、胀痛、视力模糊可以通过口服药物或者局部使用滴眼液的方式缓解症状，眼睛干涩、胀痛、视力模糊考虑可能是结膜炎的原因，也有可能是角膜炎的原因，需要应用药物才能缓解症状。
1、结膜炎：
结膜炎是结膜组织在外界和机体自身因素的作用而发生的炎性反应的统称，发病原因可能与感染有关，也有可能是眼睛接触了化学物质导致，患病以后可导致患者出现眼睛干涩、胀痛、视力模糊的症状，可以在医生指导下应用阿昔洛韦滴眼液、氧氟沙星滴眼液等缓解症状。
2、角膜炎：
角膜炎是各种因素导致的角膜炎症反应，发病原因可能与眼睛受过外伤有关，也有可能是免疫力低下的原因，患病以后可导致患者出现眼睛干涩、胀痛、视力模糊的症状，可以在医生的指导下口服头孢克肟分散片、阿莫西林克拉维酸钾片等缓解症状。
疾病恢复期间要注意保持良好的睡眠习惯，不要过度熬夜。
眼睛干涩怎么办
眼睛干涩首先要寻找原因，像有的病人呢，他是具有眼部的或者全身的疾病，有的关节炎的病人，干燥综合征的病人，眼睛的干燥是他其中的一部分，全身病在眼睛的一部分表现，那么要进行相应治疗，另外还有眼睛干涩的病人，是使眼睛产生润滑剂的，功能减退了，这种往往是容易发生在老年人，还有一种干眼症，是由于泪液的过度蒸发，像我们长时间地看电子产品，像手机电脑等等，瞬目减少，也就是眨眼减少，泪液蒸发过度，也会造成干眼。
还有有些病人呢，他可能是视疲劳用眼过度，也会产生眼睛的干涩，那么对于像是视疲劳的病人，要尽可能地避免这种，眼睛疲劳的产生，多进行眼睛的休息，那么像泪液蒸发过多的这种，要想办法也是进行一些，相应地处理，除此之外呢，不管是什么原因造成的，眼睛的干涩，一般都进行一个替代治疗，也就是用人工泪液，建议大家如果长期使用的病人，要使用没有含防腐剂的人工泪液，但是还是建议大家要进行这种，诱因地去除，特别是视疲劳的病人，一定要先解决视疲劳，那么再进行干眼的治疗。
本文Hash：ace581d078165cb176454fe80938edef37cd9cfa
声明：此文由 Mike 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
冬天眼睛干涩吃什么？该怎么给眼睛补补了
冬季眼睛干涩吃什么进入冬季，天气变冷，很多人都觉得眼睛明显干涩，总是发痒，还会眼红，是干眼症在作祟，把引起干眼症所有的原因归咎天气变化，其实，造成冬季眼睛干涩还有其它原因。冬天眼睛干涩要补充什么一、维生素A构成视网膜表面的感光物质，才能看见事物。多吃以上列举的食物，能很好改善冬季眼睛干涩的问题。在日常生活，一些习惯也会造成冬季眼睛干涩。
-
眼睛总是发干发涩怎么办？ 给眼睛补水怎么做？
滴眼液也可以缓解眼睛发干发涩的症状，但是需要注意的是选择滴眼液时一定要选择知名品牌，同时要注意滴眼液的生产日期及有效日期，避免因滴眼液过期导致对眼睛造成损害。对于爱美的女性来讲，使用眼影，假睫毛，睫毛膏等也可能导致眼睛的发干发涩情况的出现，因此在使用这些化妆品时一定要注意卫生，并定期更换，不使用过期的化妆品。
-
眼睛干涩,胀痛,有红血丝
眼睛干涩，胀痛，有红血丝可能与视疲劳、结膜炎等有关，建议患者到正规医院完善眼部相关检查，根据具体情况对症治疗，平时应注意用眼卫生，减少用眼时间。1、视疲劳：引起视疲劳最常见的原因是长时间近距离用眼，尤其是长时间看手机、看书、玩游戏等，导致眼压增高，建议注意减少用眼时间，避免熬夜，减少使用手机、电脑等电子产品，可用温热毛巾热敷眼睛，促进眼周围血液循环，从而缓解眼睛疼的症状。2、结膜炎：是由微生物病毒
-
眼睛干涩怎么办 推荐八款护眼食谱
菊花加水适量，水煎2次，煮沸20分钟，将2次滤液合并，与胡萝卜、粳米共同煮粥，等粥热时，加入葱、盐、香油调味品，即可食服。可供早晚餐温热食用。食谱三：猪肝绿豆粥新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。将桑葚洗净后与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。食谱六、松仁玉米饼原料：甜玉米、松仁、炼乳、鸡蛋清、生粉各适量做法：。
-
眼睛酸涩肿胀是怎么回事
眼睛酸涩肿胀可能是视疲劳引起的，也可能是干眼症导致的，要在医生指导下对症治疗。1、视疲劳：视疲劳主要是用眼时间过长，眨眼次数减少造成眼泪分泌相应减少导致的，如果长时间使用电子产品，闪烁屏幕强烈刺激也会导致视疲劳，一般表现为眼涩、眼酸胀、视物模糊、视力下降、眼睛酸涩肿胀等症状，出现上述症状可在医生的指导下使用七叶洋地黄双苷滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等治疗。2、干眼症：干眼症是眼睛干涩为主要症状的泪液分泌
-
缓解眼睛干涩的最快办法
眼睛干涩可能是干眼症的原因，还有可能是结膜炎导致的，并没有缓解眼睛干涩最快的办法，一般缓解眼睛干涩需要遵医嘱使用滴眼液。1、干眼症：干眼症通常是泪液分泌不足或泪液蒸发过多引起，患病后患者会出现眼部疲劳、干涩、异物感，部分患者还会出现眼红、眼痛、畏光等临床表现，需要在医生指导下使用硝酸毛果芸香碱滴眼液、环孢素滴眼液等药物治疗。2、结膜炎：结膜炎一般与微生物感染有一定的关系，患者不注意眼部卫生，经常用
-
眼睛干涩刺痛怎么办？怎么缓解眼疲劳？
1.做眼保健操每天都要制定一个时间给自己的眼睛做一下按摩缓解视疲劳，不需要多长的时间，只要做5分钟就可以了，如果觉得眼睛累了就闭上眼睛做一次。
-
用眼过度导致眼睛发干发涩 该如何护理？
用热敷的方法也可以很好的缓解眼睛发干发涩的情况。滴眼液也可以缓解眼睛发干发涩的症状，但是需要注意的是选择滴眼液时一定要选择知名品牌，同时要注意滴眼液的生产日期及有效日期，避免因滴眼液过期导致对眼睛造成损害。对于爱美的女性来讲，使用眼影，假睫毛，睫毛膏等也可能导致眼睛的发干发涩情况的出现，因此在使用这些化妆品时一定要注意卫生，并定期更换，不使用过期的化妆品。
-
眼睛干涩发胀模糊是怎么回事
眼睛干涩发胀模糊可能是视疲劳导致，也可能是干眼症引起，需要及时就诊，在医生指导下应用药物治疗。1、视疲劳：视疲劳是一种眼科常见病，主要是由于平时全神贯注看电视、电脑或手机等电子产品屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的，患者就会出现眼睛干涩发胀模糊的症状，可以应用七叶洋地黄双苷滴眼液来缓解症状。2、干眼症：干眼症是指由多种因素所导致的、以眼睛干涩为主要症状
-
眼睛干涩,胀痛,视力模糊,有重影
眼睛干涩胀痛，视力模糊，有重影可能是干眼症引起的，也可能是眼结石导致的，需要在医生指导下对症治疗。1、干眼症：干眼症是泪膜不稳定或眼表损害导致的眼部不适，泪液分泌减少、长期使用电子产品、大风天气、长期生活在吸烟的环境中、空气污染等都会导致干眼症，一般表现为眼睛有异物感、眼疲劳、眼红、眼痛等，还会出现眼睛干涩胀痛，视力模糊，有重影的症状，可在医生指导下使用硝酸毛果芸香碱滴眼液、复方新斯的明牛磺酸滴眼
-
学生眼睛干涩有什么办法解决
学生眼睛干涩可以通过生活方式干预、药物治疗缓解症状，学生眼睛干涩可能由于泪腺、结膜角膜、睑板腺、眼睑等部位发生病变造成，患者治疗应根据自身病因，对症治疗。生活方式干预，改正不良用眼习惯，避免长时间使用手机、电脑等电子设备或长时间阅读，在用眼30分钟左右眺望远处休息5～10分钟，避免在昏暗环境或晃动的车辆上阅读或使用电子设备，同时需要避免熬夜。药物治疗，可以使用人工泪液眼药水点眼，最好选用不含防腐剂
-
看手机太久导致眼睛酸 应该怎么办
站起来，眺望远处：不要坐位置上，去窗边，眼睛往上稍抬的姿势眺望远方，看向有绿色植物的地方，越宽广的绿色面积对眼睛解除疲劳越好。完毕后手指按在太阳穴位置继续按摩，眼睛疲劳很容易消的哦，眼睛不疲劳了，自然不会酸涩。
-
秋季眼睛干涩怎么办 四个方法帮你缓解
入秋后，很多人出现眼睛干涩的症状，程度轻重不一，但不一定存在病理因素。眼睛干涩刺痛只是一种症状，患者应首先排除为慢性结膜炎等疾病所引起，此季节可适当使用人工泪液缓解眼部干燥。秋季易眼干眼涩，此时更应注意办公、生活环境的温度、湿度，如果湿度不够会直接加剧眼干，甚至诱发眼球充血。
-
眼睛干涩发痒怎么办 揭白领吃蓝莓的惊人益处
白领常吃蓝莓可预防干眼症蓝莓是一种富含高倍花青素的蓝色浆果，它果实近圆形，果肉细腻，甜酸适度。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。
-
眼睛干涩是怎么回事 眼睛干涩是什么原因
很多人不了解眼睛干涩是怎么回事，今天就为大家介绍。眼睛干涩是怎么回事1.长期使用计算机从事计算机工作者，因为很长时间需要盯着荧光屏，正常眨眼次数会减少，而眨眼可以促进泪腺分泌水分，让眼球得到滋润。长期如此就会造成眼睛干涩，甚至还会有疼痛的感觉。
