导读： 春季顺气要怎么做 1、绿豆 2、山楂 3、啤酒 4、莲藕 5、萝卜 6、玫瑰
来自各方面的压力，往往容易造成人们身心疲惫，导致吃不下睡不好，这时候除了做好精神心理适当调整以后，饮食方面选一些顺气可口的食物尤为重要。
春季顺气要怎么做
1、绿豆
具有清洁皮肤的作用，特有的保湿成分及矿物质，可给皮肤提供充足水分，有效强化皮肤的水分保湿、静心安神的能力。绿豆还能够改善色斑、清热解毒。
2、山楂
山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜于气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。熟吃、生吃、泡水，各种食用法皆有效。
3、啤酒
有人生气后爱喝酒，这更易引起疾病。因酒食裹气，还能助热，容易引起血压骤升。但唯有啤酒不但无此副作用，还可以顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点会有益处。
4、莲藕
藕能通气，还可以健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。
5、萝卜
对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。最好生吃，要是胃有病可做萝卜汤吃。
6、玫瑰
沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可单独泡玫瑰花喝，或者是将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。
早春养生怎么吃,七种食物春季要常吃
1.红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温，女性早春养生应该吃些红米。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。另外，它含有丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病，又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
2.红萝卜
女性早春养生应该吃什么?红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。
3.菌类
高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维、多氨基酸、多维生素及多矿物质，这些都是形容食用菌类的益处，女性早春应该多吃菌类食物。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。
4.番茄
每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的"番茄素"，有抑制细菌的作用，而其所含的苹果酸、柠檬酸和糖类，对消化也可起到辅助作用。
5.西兰花
抗衰老食谱上总能够看到西兰花的身影，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它富含花青素，这是一种易被人体吸收的抗氧化剂，可以减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。
6.黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
7.橙子
在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺，对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。
气虚体质受什么影响 想要改善怎么做
知道什么是气虚体质吗?气虚是不是因为过度劳累所导致呢?其实引起气虚的因素有很多，现在就让我们一起来看看到底为什么会气虚。 气虚的人面色一般白白的、没有光泽，动辄自汗、气喘。生活中
气虚体质受哪些因素影响呢?
1.中医有句话：劳则气耗。一般来说，适度的劳动和体育锻炼对体质的增强有积极的作用。但过度的劳累(包括体劳、心劳、房劳等)，或过度安逸，则可损伤人体之气，形成气虚体质。
(1)过劳:劳动包括脑力劳动和体力劳动。人体每天进行适当的活动有利于气机的调畅、阳气的振奋、精神的饱满。活动太过，超过一定的限度则影响身体健康，所以过劳也是气虚产生的原因。
(2)过逸:过度安逸和不进行体育锻炼的人也容易出现气虚体质。经久不活动躯体，过逸导致肌肉的气机运行不畅，营养物质不能畅达，则肌肉不健壮，或消瘦，或臃肿，均无力也。
2.脾胃的运化不好，不健康，造成水谷的运化不好，营养不良，造成气虚体质。现在有许多女孩子，特爱美，追求什么骨感美，节食减肥，弄得营养不良，面黄肌瘦，导致严重的气虚。
3.疾病的影响也是导致气虚的因素。慢性、消耗性疾病日久会耗伤人体之气，影响气的生成，使人体之气长期处在亏虚状态，从而形成气虚体质。
女人气虚精神差怎么办?
1、药物
调理的时候可以选用一些有补气功效的药物，比如可以选择人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、灸甘草等等。除了这些之外，还可以选择一些同样具有补气作用的中成药。但是要注意，高血压患者不宜服用人参、西洋参、五味子这些药材。
2、睡觉
补气就要多睡觉，除了饮食，在生活起居上也要注意，尤其不能熬夜，不要劳累太过，否则，很容易就把你的正气消耗掉了。而且要保暖，不能只要风度不要温度。夏天由于天热，汗出的会比较多，这个时候就要注意了，因为你的正气可能正跟着你的汗液往外跑呢，所以更要注意休息，午间小憩一会儿，起来后精神也爽朗。
3、运动
身体气虚的女性，平常应注意多些参加锻炼，增强体质。在进行锻炼的时候可以依据自身的体能来选择锻炼的方式、运动的的项目。气虚患者可以选择一些传统的健身方法，比如可以练习太极拳、太极剑、保健功等。可以练习气功的“吹”字功，有助固肾气，强壮筋骨。
4、按揉耳朵调节气血
平时，我们坐在那里看电视或者休息的时候，两手一般都是无所事事地放着，此时倒不如动动我们的手指，按揉一下自己的耳朵和脚。耳朵和脚底有大量的穴位，适当按摩对脏腑气血运行有益。
5、饮食
饮食上，气虚的人应多吃补气食物，像粳米、糯米、小米、薏米、山药、菱角、豇豆、胡萝卜、南瓜、土豆、圆白菜、苹果、荔枝、葡萄干、桂圆、牛肉、牛肚、鸡肉、鲫鱼、鲈鱼、泥鳅、黄饍、鳜鱼、鲢鱼、白扁豆、豌豆、豆浆、人参、黄芪、紫河车、大枣、牛奶、蜂蜜、麦芽糖、红糖、鹌鹑蛋、板栗、花生、锅巴等。等食物都可以帮助补气。这些食物都有着不错的健脾益气的作用功效，补气还可以选择一些补气药膳调养。
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